NABÍDKA LEKCÍ V AKTUÁLNÍM ROZVRHU

PILATES 3 MĚSÍČNÍ KURZ PRO ZAČÁTEČNÍKY

V kurzu pro začátečníky se zaměříme na zvládnutí techniky pilates a základních cviků. Začneme kurzem základů pilates 28.března od 20h a v další lekci už začneme pracovat na posílení vnitřních svalových vrstev bříška a trupu, nohou i rukou. Uvolnění pánve, kyčlí, krční i bederní páteře a kloubů. Cílem tohoto kurzu je pomoci nastolit v těle rovnováhu, uzdravit ho a pomoci všem, kteří mají problémy s držením těla, bolestí zad, tuhnutím kostry, nerovnou páteří, povoleným pánevním dnem a bříškem, také těm, kteří si přejí mít krásnou, štíhlou a pružnou postavu. Lekce se skládají z úvodní krátké relaxace a zklidnění mysli, pilatesovské rozcvičky, pilates mat sestavy,závěrečné relaxace.

JOGA 'HATHA' - 'JOGA a MEDITACE'

HA (SLUNCE) a THA (MĚSÍC) – v těchto lekcích se používají klasické sestavy jogy, základní ásany s krátkými výdržemi a cvičení s dechem podporující znovunastolení rovnováhy mezi HA (sluneční) a THA (měsíční) energií v těle, mysli a duši. Díky narovnání toku protikladných energií a jejich správnému proudění se tělo, mysl i duše začne uvolňovat a plynout s oběma energiemi a jejich účinky na náš energetický systém (nádech/výdech, sympatikus/parasympatikus, pravá a levá polovina, přední i zadní strana těla). Po lekci se budete cítit nabití energií, v dokonalé rovnováze a harmonii sami se sebou. Lekce se skládá z úvodní relaxace, dechového cvičení, sestav, ásan s krátkou výdrží, delší závěrečné relaxace-vizualizace, meditace a zpívání manter.

SURJA FLOW

Ranní lekce jógy, jejímž základem je „rozšířený pozdrav slunci“ a ásany, které podporují nastartování organismu v ranních hodinách a umožňující vykročit do začínajícího dne s „plnou nádrží energie“, zklidněnou myslí a  pocitem duševní rovnováhy. Lekce je určena pro všechny stupně pokročilosti. Lekce se skládá z krátké úvodní relaxace, dechových cvičení na „zažehnutí vnitřního ohně“, pozdravu slunci s obměnami a ásanami, které pomáhají uvolnit tělo po spánku a rozproudit tok energie celou páteří a energetickým systémem. Ukončení lekce je krátkou závěrečnou relaxací a meditací na „určitou kvalitu“ potřebnou pro daný den, životní či roční období a zpěv mantry.

HATHA JOGA pro začátečníky

Máte-li chuť začít s jogou a jste úplnými začátečníky, pak je pro vás připravena lekce pod názvem "Hatha Joga v úterý od 18:45h“. V lekcích se naučíte správně a plně jogově dýchat. Projdete všechny základní ásany/pozice a pozdravy, které tvoří základy jogy a jsou nezbytnou výbavou každého začínajícího jogína. Díky lekcím uvolníte spoustu stresu, dovolíte svému tělíčku se opět svobodně nadechnout, protáhnout, uvolnit, nabrat rovnováhu a pomalu se začít uzdravovat ve všech podstatných částech svého těla i vědomí. Lekce je určena pro všechny zdravé začátečníky a skládá z úvodního krátkého naladění, sestavy asan, závěrečné 10-minutové relaxace.

PILATES MAT

V těchto lekcích se budeme zabývat tzv. základní pilatesovou sestavou, neboli pilates mat. Je zaměřena na posílení bříška, obnovu svalů a pevnosti pánevního dna, posílení svalů kolem páteře a zeštíhlení vnějších svalových vrstev nohou, rukou, bříška a boků. Pomáhá všem, kteří mají problémy s držením těla, páteří, povoleným pánevním dnem a bříškem, anebo těm, kteří si přejí mít krásnou, štíhlou a pružnou postavu. Lekce jsou určeny pro všechny věkové kategorie, absolventy „Pilatesovských základů“ a seminářů. Lekce se skládá z úvodní krátké relaxace a zklidnění mysli, pilatesovské rozcvičky, pilates mat sestavy, pilates vizualizace a závěrečné relaxace zaměřené na svalovou paměť.

PILATES

Tyto lekce jsou určeny pro mírně pokročilé až pokročilé, kteří pravidelně navštěvovali lekce pilates a umí dokonale pilatesovskou techniku (dýchání-zapojování vnitřních svalových vrstev a základní sestavu pilates mat). V této lekci budeme prohlubovat účinky pilates na posílení vnitřních svalů a zeštíhlení vnějších svalových vrstev nohou, rukou, bříška a boků. A napomáhat tak zlepšení držení těla, pevné a pružné páteři a plochému bříšku a funkčním kloubům. Lekce je určena pro všechny věkové kategorie. Lekce se skládá z úvodní krátké relaxace a zklidnění mysli, pilatesovské rozcvičky, pilatesovských cviků a závěrečné relaxace.

PILATES MAMA a BABY

Lekce PILATES MAMA a BABY je určena pro všechny, kdo by si rádi v dopoledních hodinách naučili a nacvičili pilatesovu sestavu na podložce. Pravidelnou aktivitou tak zpevnili a zeštíhleli všechny svalové vrstvy nohou, pánve, bříška i trupu i rukou. Načerpali energii díky zklidnění, dýchání a koncentraci mysli. Děti (1-3r) si budou moci pohrát 60min v dětském koutku pod odborným dozorem.

JOGA DĚTI a JOGA TEENS

- 5-15let

Tato joga je rozdělena do kategorií od 5-10, 11-15 let, tak aby každá lekce měla tu správnou atmosféru. Lekce lehkou a hravou formou učí děti správně dýchat, správný tělesný postoj. Jak nesoutěživě správně posilovat a protahovat všechny svaly a svaly nutné pro zdravou páteř a držení těla. Jak uvolnit díky relaxačním technikám napětí a stresy, které již ve svém věku zažívají. A zároveň je naučit, že mohou pracovat na svém vnitřním světě. A ovlivňovat tak prožívání toho vnějšího. Díky technikám z jógy tj. jogovým sestávám a pozicím, kratičkým relaxačním cvičením, koncentracím mysli, zkoušením meditace a zpíváním básniček a písniček, tak přeladit sami sebe do pohody, klidu, radosti a spokojeného a vědomého prožívání života.