Akce
Semináře
Pilates
Joga
Aktuální rozvrh Ceník Chci začít s jogou Co na lekci O nás ONLINE SYSTÉM

Výběr z lekcí akutální nabídky na jaro 2019

v O N L I N E rozvrhu (kliknout na datum/lekci/cvičitelku) najdete u každé lekce její detailní popis. Toto je jen takové malé shrnutí pro lepší orientaci. A z čeho vybírat a co nepropásnout.

PILATES "Dance Flow"

– v Brandýse v úterý 19:45h, určeno pro mírně i středně pokročilé-

Za doprovodu inspirativní hudby v rozličných tempech a stylech, díky níž můžeme klasické pilatesovské cviky vnímat společně s dechem ve všech buňkách našeho těla. Dech a pohyb propojit do krásného ladného pohybu - flow. Tělo se protáhne, narovná, procvičí a posílí. Tato lekce přinese všem - začátečníkům i pokročilím - nový rozměr ve vnímání a osvojení si Pilates metody. "Jemně ženská" přesto intenzivní lekce, z které budete odcházet s pohlazením na duši a vnitřní pohodou na celý den.

YOGA "EASY" FLOW - léčba „snadnou“ jogou

– v Brandýse v pondělí 20:00h, určeno pro začátečníky & mírně pokročilé -

Yoga může napravit a léčit různé části těla – mysli – duše či našeho života, které jsou poraněné, traumatizované, nebo pár měsíců či desítek let `tak trošku` zanedbávané. Pozice a jógové praktiky pracují na napjatých svalech, podporují tok krve, stabilizují srdeční tep a krevní tlak. Měkké, rychlé dýchání se prohloubí, zpomalí, je rytmičtější, čímž tělo příjme více kyslíku a zmírní se nakumulovaný stres. Pohyb těla v ásanách stimuluje postižené klouby, svaly, tkáně a orgány tím, že se v těchto částech těla zvýší prokrvení. I když se aktuálně třeba necítíme na větší „cvičení“, pravidelné praktikování „snadných – easy“ pozic jógy zlepší naši rovnováhu, dovolí nám se úžasně protáhnout a zároveň během lekce vstoupit do stavu uvolnění. Tento pocit zklidnění a vnitřního míru je začátkem našeho léčebného procesu.

Yoga navíc postupně buduje naši sebedůvěru a uvědomění. Trpělivé poklidné cvičení ásan uklidňuje mozek (mysl), upokojuje nervy, navozuje pocit relaxace, čímž se mírní úzkost (často vyvolaná tělesnou či duševní bolestí). Jemné a snadné pozice z jógové sestavy z lekce „easy“ flow mohou výrazně ovlivnit pozitivní změny v tělesném, mentálním či duševním stavu všech přítomných.

--- na konci každé lekce jogy budeme vnímat větší pružnost, pohyby budou plynulejší a vláčnější, zvětší se naše flexibilita, bolesti se zmírní, naroste pocit spokojenosti, klidu a míru. ---

Ballates "fit & balance"

velmi oblíbená lekce, která kompletně zapojí všechny svaly v těle, díky cíleně mířeným cvikům a prvkům na velkému míči, než v klasické pilatesovské lekci. V "prostoru" si vyzkoušíme nové možnosti pozic a cviků. Pojem "balance = rovnováha" dostane v této lekci nový rozměr. Lekce je zaměřena na zpevnění (zevnitř). Pomocí fitballu můžeme zaměřit na páteř, trup, bříško, ruce, nohy tak jako v žádné jiné lekci. A to jí činí ojedinělou a skvělou možností, jak se v týdnu "pořádně" protáhnout i posílit.

Připojíte-li se k této lekci, můžete očekávat, že se vaše tělo rovnoměrně zapojí, a to i méně používané svalové skupiny, hluboký vnitřní stabilizační systém a to přispěje k úlevě od bolesti. Při odchodu zažijete pocit lehkosti a pohody ve vlastním těle vyvolané "pobytem na balónu" :)

YOGA VINYASA FLOW a YOGA SLOW FLOW

- jogovat na vlně dechu v Brandýse ve středu a ve čtvrtek v 18:30h-

Přijďte proplout 60min na vlně Vašeho dechu a na vlně pozdravů slunci (Surya Namaskara A, Surya Namaskara B), které neodmyslitelně patří do lekcí vinyasa yoga. Dynamičtější lekce, na kterých se protáhnete, posílíte svoje tělo, sladíte pohyb s dechem a zklidníte svou mysl.

V průběhu každé lekce se opakuje sekvence pes hlavou dolů, chatturanga dandasana a pes hlavou nahoru (tyto tři ásany tělo energetizují a uvolňují napětí po předchozích sestav ásanách), ale žádná lekce není stejná, protože vinyasa nemá přesně daná pravidla. Naučíte se koncentraci, správné technice pozic, zapojení udžájí dechu a k tomu se ještě zapotíte :)

- určeno pro věčné začátečníky i mírně pokročilé -

PILATES Classic

-- v úterý 18:30h, pro začátečníky a mírně pokročilé v pilates--

Máte-li již dost bolavého tělíčka, zad, kloubů a těžkého vstávání z postele ? Pak je tu PILATES"classic" !!! Lekce vhodná pro muže i ženy zaměřená na celkové posílení a protažení ( i po úrazech, s individuální pozorností ke každému jednotlivci). Příležitost pro všechny a v každém věku, kteří chtějí zapracovat na zlepšení své fyzické kondice pod odborným dohledem. Zpevní vás, vytvaruje, protáhne i posílí. Vyrovná svalové disbalance a napraví nerovnováhu v těle (způsobenou nejen sedavým životním stylem). Je návratem ke zdraví a fyzické kondici.

SENIOR 60+ - YOGA & PILATES

-- pro všechny aktivní seniory z okolí ve čtvrtek 9:30h--

většina seniorů má již obavy dorazit na běžné lekce, neb jejich zdravotní stav nebo síla již není na předchozí úrovni, anebo se postupně přidaly různé zdravotní komplikace znemožňující plné prožívání života a pohybu. Proto jsme i na podzim zařadili oblíbené lekce pro seniory. Nemusí se obávat, že lekci nezvládnou a mohou se jí věnovat v dopoledních hodinách, kdy - pokud již nastoupili na penzi - mají dostatek energie a chuti k pohybu. Společně rozproudíme znovu energii v těle, kloubech a svalech. Protáhneme a uvolníme si záda, zapracujeme na svalech kolem páteře a břicha. Sladíme se sami se sebou a přijmeme život takový jaký je :)

REGISTROVAT

OBNOVIT PŘEDPLATNÉ

AKTUÁLNĚ

CO NEPROPÁSNOUT

  • Souhlas se zpracováním os.údajů dle nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) 2016/679 ze dne 27. dubna 2016

FACEBOOK