LEKCE JOGY

V lekcích jógy pracujeme na uvolnění a plynutí našeho dechu a jeho sladěním s tělem a pohybem. Nejdůležitější esencí všech lekcí jógy je vytvoření stavu, v němž nám naše mysl, emoce, duše a fyzické tělo umožňuje dokonalé „splynutí – jógu“. Přes relaxační, dýchací cvičení (PRANAYAMA), energetické zámky (BANDHY), uvolňující jógové pozice (ÁSANY), prsty ve speciálním postavení (MUDRY), jednotlivé pohybové sestavy (VINYASA, KRIYA ), zpívaná přání (MANTRY), stažení pozornosti s vizualizací (PRATJAHARA), soustředění (DHARANA) a krátkými řízenými meditacemi (DHJANA) se věnujeme jednotlivým místům s přehrazeným-omezeným-zablokovaným tokem energie (např. bloky v páteři) a vědomě tato místa uvolňujeme, tak abychom je osvobodili a znovusjednotili v jeden celek -  „jógu“.

HATHA JOGA

HA (SLUNCE) a THA (MĚSÍC) – v těchto lekcích se používají klasické sestavy jógy, základní ásany s krátkými výdržemi a cvičení s dechem podporující znovunastolení rovnováhy mezi HA (sluneční) a THA (měsíční) energií v těle, mysli a duši. Díky narovnání toku protikladných energií a jejich správnému proudění se tělo, mysl i duše začne uvolňovat a plynout s oběma energiemi a jejich účinky na náš energetický systém (nádech/výdech, sympatikus/parasympatikus, pravá a levá polovina, přední i zadní strana těla). Po lekci se budete cítit nabití energií, v dokonalé rovnováze a harmonii sami se sebou. Lekce se skládá z úvodní relaxace, dechového cvičení, sestav, ásan s krátkou výdrží, delší závěrečné relaxace-vizualizace, meditace a zpívání manter.

SURJA FLOW

Ranní lekce jógy, jejímž základem je „rozšířený pozdrav slunci“ a ásany, které podporují nastartování organismu v ranních hodinách a umožňující vykročit do začínajícího dne s „plnou nádrží energie“, zklidněnou myslí a  pocitem duševní rovnováhy. Lekce je určena pro všechny stupně pokročilosti. Lekce se skládá z krátké úvodní relaxace, dechových cvičení na „zažehnutí vnitřního ohně“, pozdravu slunci s obměnami a ásanami, které pomáhají uvolnit tělo po spánku a rozproudit tok energie celou páteří a energetickým systémem. Ukončení lekce je krátkou závěrečnou relaxací a meditací na „určitou kvalitu“ potřebnou pro daný den, životní či roční období a zpěv mantry.

JOGA Power a JogaFlow

„Flow“ znamená plynutí. V těchto lekcích jde o „plynutí“ s dechem a pohybem. Jedná se o lekci s dynamičtější náplní, kde základ tvoří sestavy s konkrétním účinkem na tělo. V rámci nádechu a výdechu se střídá ásana za ásanou, tak aby se celé tělo aktivně uvolnilo, plynulo s dechem, nabralo energii a nastolilo rovnováhu. Lekce jsou určeny pro pokročilejší začátečníky a mírně pokročilé, pokročilé, kteří mají zvládnutou techniku plného jógového dechu a „UDŽAJÍ PRANAJAM“. Lekce se skládá z úvodního naladění a zpívání manter, sestav prokládaných dýcháním v jednotlivých ásanách podporujících uvolnění určitých částí v té které konkrétní sestavě, závěrečné prodloužené relaxace a meditace, zpívání mantry.

RE-GENERATION JOGA

Regenerace neboli „znovuobnovení“, je základem této lekce. Jedná se o velmi klidnou a nenáročnou formu jógy, jejímž základním posláním je znovu obnovení pohybu v páteři a dokonalé uvolnění. Lekce je určena pro všechny věkové kategorie a stupně (tj. seniory, poúrazové případy, zablokované páteřní obratle, i zdravé jedince mající touhu obnovit fluiditu ve své páteři). Lekce se skládá z úvodního naladění a krátké relaxace, vizualizace a stažení vědomí do páteře, jemné uvolňující pozice z jógy na pánev, páteř a pohybový aparát a závěrečné prodloužené relaxace s léčivou meditací a zpíváním manter.

DYNAMIC FLOW

Dynamic flow neboli lekce jógy s dynamickým pohybem. Lekce zaměřená především na rozvoj síly a posílení svalů, delší výdrže v pozicích společně s prohlubujícím se dechem. Základem lekce je „zkrácený a modifikovaný pozdrav slunci“ kombinovaný s delší výdrží v pozicích. Lekce jsou určeny pro zájemce o více fyzicky zaměřenou jógu a její účinky na fyzické tělo. Lekce se skládá z krátkého zklidnění, rozdýchání, sestavy „zkrácený pozdrav slunci“ s modifikacemi a ásanami zaměřenými na rozvoj síly fyzického těla, závěrečné krátké relaxace a zklidnění.

PRENATAL JOGA

Jóga pro těhotné maminky. Maminky, které by ráda uvolnily svoje tělíčka v době náročných fyzických změn a naladily se na příchod nové bytosti, svého miminka. Lekce je pohybově nenáročná, s uvolňovacími sestavami na pánev, páteř, dýchání a jeho zklidnění, s lehkou meditační praxí, tak aby pro nastávající maminku bylo období těhotenství a porodu plné klidu, míru, harmonie a vzájemného spojení. Lekce je určena pro nastávající maminky od 0-9měsíců. Lekce se skládá z úvodního naladění a „meditace s miminkem v bříšku“, zkráceného pozdravu slunci s jemnými modifikacemi dle stupně těhotenství, jemné ásany na protažení páteře a uvolňovací cviky na pánev, ásany ve dvojicích, dýchací cvičení k načerpání energie a závěrečné relaxace.

MAMA a MIMI JOGA

Lekce, jejíž hlavním posláním je harmonické spojení maminky a miminka, kdy se oba mohou v této lekci uvolnit, zaměřit se na sebe a vzájemné prožívání „jógy“. Mamince lekce může být i návodem, jak si sama doma s miminkem zacvičit. Je určena pro novopečené maminky (tj. mimi 2-6měsíců) a skládá se z úvodního uvolnění s dýchacím cvičením pro oba, jemné protahovací a posilovací cviky s miminkem, závěrečné relaxace a „spojení upevňující“ meditace.

MAMA a BABY JOGA

Lekce JOGY pod názvem MAMA a BABY jsou určeny pro všechny zájemce o dopolední lekce, a zvláště maminky dětí ve věku od 1-3let, které by se rády v dopoledních hodinách protáhly a procvičily, načerpaly energii a zklidnily díky technikám jógy. A zároveň svým dětem dopřály chvilku s milou studentkou UK Praha a zkušenou chůvou Míšou (a kamarády stejného věku v dětském koutku) s programem určeným právě pro tuto věkovou kategorii.

JOGA - WORK-OUT

Neboli lekce jógy pro ty, kteří mají tak nabitý program, že nikam jinam, než „místo jednoho oběda“ v týdnu, nemohou svojí lekci jógy zařadit. Zaměříme se na uvolnění a zbavení se následků stresu a nabitého programu. Navodíme atmosféru, v které bychom mohli na vše, alespoň na chvíli, zapomenout a soustředit se jenom sami na sebe. Nechat vše volně plynout, uvolnit tělo i dech, uvolnit mysl a vykročit do zbytku dne/týdne osvěžení a nabití novou energií, s pocitem harmonie a rovnováhy. Lekce je určena pro „velmi zaměstnané muže i ženy“, kteří cítí potřebu navodit rovnováhu mezi svým „životem na plný plyn“ a vnitřní potřebou „po klidu, relaxaci a harmonii“. Lekce se skládá z úvodní relaxace, dýchacího cvičení a meditace pro zklidnění mysli, protahovacích cvičení na uvolnění všech svalových skupin, ásan a jógových sestav s „antistresových“ účinkem a závěrečného zklidnění.