LEKCE PILATES

Jejich základem je dnes celosvětově populární cvičení Pilates metodou. Zakladatel této metody se inspiroval jógovými cvičeními a vybral z nich specifický dech, pozice, sestavy a tzv. energetický zámek. A zaměřil ji na obnovení a posílení síly vnitřních svalových vrstev celého těla tj. především kolem páteře a v bříšku tzv. sílu jádra (neboli podle Pilatese - CORE, PWH-powerhouse). Tato metoda je díky svému specifickému zaměření velice účinná a pomáhá všem, kdo ji cvičí dle „zakladatelových pokynů“, obnovit sílu svalových vrstev v pánvi, bříšku, v páteři i hrudníku. Díky tomu se celé tělo narovná, zeštíhlí a získá potřebou energii z dechu, zklidnění a zaměření pozornosti dovnitř s příslušnou vizualizací, které sám zakladatel této metody navrhnul. Jestliže chcete velice rychle, účinně a jednoduše zapůsobit na svoje tělo a hladinu energie, tak tako metoda pro vás bude obrovským přínosem.

PILATESOVSKÉ ZÁKLADY

Tento 2 hodinový seminář, se pořádá pro ty, kteří by rádi navštěvovali hodiny PILATES MAT a nebo JOGA-LATES. Je zaměřen na zvládnutí krátké relaxace a stažení smyslů dovnitř s pilates vizualizacemi a nacvičení DÚLEŽITÝCH základů jako je „pilates dech“ a zapojování svalových vrstev tzv. POWER HOUSE a několik základních cviků PILATES MAT rozcvičky. Bez těchto základů není možné lekce navštěvovat (neboť nepoučenému cvičenci hrozí poškození zdraví tj. např. blokace krční páteře a nervů s tím souvisejících apod.)

PILATES MAT

V těchto lekcích pro začátečníky a mírně pokročilé se budeme zabývat tzv. základní pilatesovou sestavou na podložce, neboli pilates mat. Je zaměřena na správné zvládnutí pilatesovské techniky, posílení bříška, obnovu svalů a pevnosti pánevního dna, posílení svalů kolem páteře a zeštíhlení vnějších svalových vrstev nohou, rukou, bříška a boků. Pomáhá všem, kteří mají problémy s držením těla, páteří, povoleným pánevním dnem a bříškem, a nebo těm, kteří si přejí mít krásnou, štíhlou a pružnou postavu. Lekce jsou určeny pro všechny věkové kategorie, absolventy „Pilatesovských základů“ a seminářů. Lekce se skládá z úvodní krátké relaxace a zklidnění mysli, pilatesovské rozcvičky, pilates mat sestavy a závěrečné relaxace (zaměřené na svalovou paměť).

PILATES

Tyto lekce jsou určeny pro středně pokročilé a pokročilé. V nich navážeme na to, co jsme se naučili v lekcích PILATES MAT a znáročníme cvičení, tak aby došlo k výraznému posílení bříška, svalů středu, pevnosti pánevního dna, posílení svalů kolem páteře a zeštíhlení vnějších svalových vrstev nohou, rukou, bříška a boků. Pružnosti celé postavy. A i nadále budeme pracovat na prevenci pohybových problémů, bolesti zad a zlepšovat držení těla. Lekce jsou určeny pro všechny věkové kategorie, skládají se z úvodní krátké relaxace a zklidnění mysli, pilatesovské rozcvičky, pilates cviků a závěrečné relaxace.

JOGA-LATES

Tyto lekce kombinují to nejúčinnější z obou systémů tj. z jógy a z pilates. Kombinací „pilates mat“ sestavy s pozicemi z jógy má praktikující možnost zvýšit své množství energie a pozitivní nálady. Lekce jsou určeny pro zájemce o FYZICKÉ cvičení, jejichž cílem je posílení a zušlechtění především fyzického těla. Lekce mohou navštěvovat absolventi „pilatesovských základů a seminářů“. Lekce se skládá z úvodní krátké relaxace a naladění, pilates mat rozcvičky a sestavy, ásan z jógy zaměřených na posílení nohou, rukou a rozpohybování páteře a závěrečné relaxace a vizualizace.